[...] wtedy przejscie na redukcje i utrzymanie takiej sylwetki , nie interesuje mnie koksowanie do rozmiarów 110 KG i tym podobne dla tego chce już teraz zastosować pierwsze Mono dieta jest cały czas bilans to około 3500 kal w tym w kazdym posilku 60-80 g wegli, 30-40 g bialka jem w zaleznosci od czasu i dnia minimum 5 razy do 7. urzywam również WPC [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, MSM, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kiedyś głodówka, teraz zdrowa zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się jeść zdrowo. Zazwyczaj liczę, żeby wiedzieć orientacyjnie [...]
[...] sierozwijam? Czy plan bierze wiek pod uwage? PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Przydałaby mi sie też dieta. Co do sylwetki, nie wiem własnie co z niązrobić w tej bezpłatnej analizie. Waże 80kg i to same mięśnie, jestem w miare rozbudowany, zresztą w linku do wyników mozna [...]
[...] - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Witam Może z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mopek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ( w sumie 5-6lat, ale były przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD PASA: 88 OBWÓD [...]
Witam Chcę zacząć 8 tygodniowy trening na poprawę siły Sprzęt jaki posiadam to podstawy, sztangi, hantle, ławeczka niestety brak drążka i wyciągów ale przy sile aż tak chyba nie będzie potrzebny. Dieta jest, nie pytajcie jaka, mi chodzi o sprawdzenie treningu a nie diety. chcę ćwiczyć po 3 max 4 dni w tygodniu, każda partia mięśni RAZ w tygodniu [...]
NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5,5 roku( z przerwami); 2lata SW(z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 41,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD [...]
[...] flak) ciężkim treningiem, dietą, silną wolą i odżywkami. Poradźcie mi czy Thermo Speed Extreme będzie dobrym suplementem dla mnie i czy będę z niego zadowolony ? (tak wiem dieta nr.1). TSE zakupie do 50 zł (90 kaps.) i tak się zastanawiam może nad czymś jeszcze ? Co mógłbym brać razem z TSE aby to przyśpieszyło efekty ? Nie chcę się bez sensu [...]
[...] partia. Chciałem jeszcze zamiescic moje zdjęcia, lecz nie wiem czy jest to konieczne, gdyz dane sa w profilu. Dodam, ze gdy bylem maly bylem strasznie grib przez co teraz zostal mi taki maly brzuszek na dole brzucha(tluszcz) i nie potrafie sie go pozbyc(domyslam sie, ze jedynie dieta bedzie dobra??) Takze prosze o wskazowki i wyrozumialosc :)
[...] diety, miałam mocno nieregularne treningi bez trzymania się ścisłych rozpisek. Jeśli chodzi o stan obecny - z treningami i ich regularnością jest dużo lepiej, natomiast dieta w dalszym ciągu kuleje i to bardzo. Na dniach postaram się wrzucić parę misek. Chciałabym poprawić sylwetkę pod względem jakościowym i zredukować tkankę tłuszczową [...]
[...] przerwa, wrzesień powrót do formy zakonczony kontujzą, do końca ubiegłego roku przerwa, teraz styczeń luty troche splita, marzec przerwa, od końca marca do teraz hst. dieta jest 100% , przez cały czas kiedy ćwiczyłem nad nią pracowałem. byłem zawsze endomorfikiem ale od kiedy odstawiłem mięso i nabiał wszystko ruszyło do przodu,więc teraz [...]
[...] nie przez za mało kcal w diecie (jem aktualnie około 3500kcal). Tylko dlatego, że szok dla organizmu po miesięcznej przerwie odrazu hardcorowe treningi 4 x w tygodniu no i dieta niskotłuszczowa. Jakie informacje są jeszcze potrzebne? Naprawdę jestem bardzo zdeterminowany :) ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]
Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]
[...] za dzieciaka byłam patykiem. Obecnie raczej nie przybieram na wadze,ale dotychczasowy bagaż jest mi bardzo trudno zrzucić. Nie za bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności. Wykluczyłam cukier,białą mąkę i pieczywo, nie jem makaronów wcale. Czarnej herbaty też nie pije ,tylko miętę bez cukru i rooibosa. Staram się [...]
Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]
NICK: L3vY PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]
[...] , wydolności oraz ogólna poprawa kondycji fizycznej -zejście do poziomu 10-12% tkanki tłuszczowej -zmiana nawyków żywieniowych Dieta: http://s26.postimg.org/vm5tqa1a1/dieta_2014_01_15_1.png upload Zapotrzebowanie :2250 kcal TH nakazuje mi spożywanie w granicy 2000 kcal w I fazie. http://s26.postimg.org/qos955zax/p90x_nutrition.png Jak [...]
Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
